— бескислородное расщепление;
— кислородное расщепление.
При бескислородном расщеплении энергии образуется мало, но достаточно быстро. Хватает, чтобы покрыть энергетические затраты при беге на короткую дистанцию.
Как раз белые (актиновые) волокна мышц используют этот путь.
Нагрузки, которые протекают в таком режиме называются АНАЭРОБНЫЕ.
Пример: ускорения на 100 м максимально быстро, силовые упражнения с максимальным весом.
При кислородном расщеплении энергии образуется на много больше, но это достаточно длительный и трудоемкий процесс, при котором участвует целый комплекс вспомогательных веществ и ферментов. Длительный бег в одном комфортном ритме покрывается за счет такого энергообразования.
Этот путь расщепления протекает в красных (миозиновых) мышечных волокнах.
А нагрузки называются АЭРОБНЫЕ.
Пример: кросс 5 км, силовые упражнения на количество повторений.