При динамической работе противоположные мышцы (антагонисты) работают в режиме сокращение-расслабление. А при статической только сокращение.
Как думаете, какой режим приведет к более быстрой усталости?
Конечно второй. Важно: здесь нет фазы расслабления, где энергия успевает восполняться.
К динамике мы конечно отнесем бег, а к статике поддержание позы, упражнения на растяжку.
Почему мы устаем от бега сильнее, чем от йоги?
При беге задействуется огромные группы мышц ног, рук, туловища, в том числе и сердце. Йога и флекс направлены на растяжку 1 локальной группы, при спокойном сердцебиении.
Но если мы сравним 2 упражнения: удержание вытянутой руки в течении 1 минуты (статика) и попеременное сгибание этой же руки за такое же время (динамика), то результат будет очевиден. Молочная кислота быстро заполонит клетки в статической нагрузке, и продержать так руку сможет не каждый.
Поэтому крайне важно правильно расставить виды нагрузки во время тренировки, чтобы избежать травм и быстрого утомления.