Личный кабинет бегуна
Сергей Нестеренко
в клубе с марта 2021
Абонемент
С 26.03.2021 по 26.04.2021
Осталось
Осталось
дней
часов
минут
секунд
Тренировочный план
3 — 9 мая 2021
Понедельник
Утро: бег-зарядка 20'
Вечер: баскетбол + бег 15' добавить в разминку
Вечер: баскетбол + бег 15' добавить в разминку
Вторник
Тренажерный зал
в конце 15 минут бега
в конце 15 минут бега
Среда
Кросс 60'
ОРУ
ОРУ
Четверг
Тренажерный зал
в конце 15 минут бега
в конце 15 минут бега
Пятница
Зарядка 20' бега
ОРУ
Вечер: разминочный бег 15 минут перед баскетболом
ОРУ
Вечер: разминочный бег 15 минут перед баскетболом
Суббота
Разминка 20' трусцой
Темповый бег 2 км на пульсе 160-165 уд/м
Заминка 10-15 минут
Темповый бег 2 км на пульсе 160-165 уд/м
Заминка 10-15 минут
Воскресенье
Кросс 1:40
ОРУ
ОРУ
Комментарии тренера
ОРУ — это обыкновенные разминочные упражнения на легкую растяжку мышц (наклоны, выпады, вращения в суставах и тд) после бега для их восстановления и снижения травм.
Комплексы ОФП
Контакты тренеров
Максим Зобов
тренер
+ 7 982 322 29 74
Анна Толкунова
администратор
+7 981 914 42 74
© Беговой клуб "Papa Run!"
влюбЛяЕм в бЕг
PAPA RUN
Стадион ЦФКСЗ «Царское село»
Нижний парк (Колонистский пруд)
Анонсируем групповые и открытые тренировки
подписывайтесь
на наш телеграм-канал
пушкин, санкт-петербург
Click to order
Запись в Papa Run
Total:
Нажимая на кнопку «Записаться» вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны на обработку персональных данных